Друзі, всім здрастуйте!
Сьогодні пропоную вам поговорити трохи на тему візуалізації, а саме що це і навіщо вона взагалі потрібна нам простим людям.
Багато хто зараз скаже, що це модно використовувати практики, пов’язані з візуалізацією своїх цілей і бажань. І тут хочеться додати ще не тільки можна, але ще й ефективно. Не всі знайомі з цією методикою і, звісно ж, не всі до кінця розуміють, що вона являє собою насправді і як вона може впливати на життя людини.
Всупереч розхожій думці, візуалізація не просто модне проведення часу, а доведене наукове явище. Багато коучів з особистісного зростання вважають уміння працювати і керувати ментальними образами важливою складовою на шляху до успіху, до своєї мети, до свого заповітного бажання.
Якщо говорити простими словами, візуалізація – це створення образу того, чого ми хочемо досягти. Візуалізація охоплює не тільки об’єкт бажання, а й дії, спрямовані на його досягнення. Щоб домогтися бажаного, необхідно уявляти кожен крок на шляху до мети, на шляху до бажання, напрямок руху і навіть перешкоди, які доведеться подолати.
Фахівці рекомендують візуалізацію для навчання новим навичкам, досягнення складних цілей, набуття контролю і впевненості в собі, підтримання спокою в стресових ситуаціях, розроблення нових планів і стратегій.
Візуалізація вже успішно застосовується в різних сферах життя.
Спортсменам допомагає домогтися впевненості в собі, підвищити витривалість, поліпшити пам’ять і концентрацію, навчитися працювати з енергією; лікарям робити менше помилок; поліцейським знизити рівень стресу; музикантам не помилятися під час гри на музичних інструментах. Не нехтують цією методикою і багато відомих людей. Наприклад, Опра Вінфрі, Джим Керрі, Вілл Сміт, вважають візуалізацію невід’ємною частиною свого успіху.
Як працює візуалізація?
Річ у тім, що мозок людини не розуміє, де закінчується уява, наше уявлення, а де починається реальність. Для мозку немає значення, чи думаєте ви про минуле, сьогодення або майбутнє. Навіть якщо ви будете просто міркувати про будь-які дії, у мозку активуватимуться ті ж самі нейронні зв’язки, що й під час реальної діяльності.
Візуалізуючи, ви стимулюєте ділянку мозку, яка відповідальна за вивчення навколишнього світу і пошук нових можливостей, а також створюєте нові нейронні зв’язки, які допомагають мислити і діяти не так, як ми звикли у звичайний для нас спосіб.
Крім цього, мозок починає працювати як інформаційний фільтр і помічає тільки те, що важливо для досягнення мети.
Саме тому варто поставити собі конкретне завдання і все начебто починає сприяти нам у його досягненні та пропонувати можливості.
Тож якщо ви давно хочете щось змінити у своєму житті, візуалізація – чудовий інструмент, який допоможе вам вибудувати конкретний план дій на шляху до вашої мети, до вашого бажання і, звісно ж, почати діяти.
Щоб домогтися результату, підходьте до практики візуалізації системно.
Враховуйте кілька важливих принципів.
1. Ставте зрозумілу і вимірну мету.
Наприклад: “Я хочу отримувати щомісячний дохід у розмірі 500 тисяч рублів на місяць.” або “Я хочу мати 3-кімнатну квартиру в центрі Москви, площею 150 кв. м з ремонтом від дизайнера.”
2 Будьте готові адаптуватися до страхів і тривог.
Незвичні дії та очікування змін, неминуче викличуть тривогу і невпевненість у своїх силах. Не тікайте від них. Навпаки, подумайте про те, як ви хотіли б на них реагувати і як діяти, якщо ваш страх стане реальністю. Уявіть цю історію і те, як ви з усім цим безжально справляєтеся.
3. Прописуйте всі цілі та бажання на папері.
Викладаючи свої думки в письмовій формі, ви кодуєте слова в мозку. Так ви впливаєте на всі органи чуття й активуєте одразу деякі ділянки мозку, а ваша мета або бажання поступово стає більш відчутною.
4. Завжди ретельно опрацьовуйте всі деталі.
Важливо уявити все до дрібниць. Коли ваша мета буде досягнута, де ви перебуватимете, чим займатиметеся, що відчуватимете, які емоції відчуватимете, у що будете одягнені. Головне змусити мозок повірити в реальність того, що відбувається. Переставши вважати бажане нездійсненною мрією, він обов’язково зробить усе, щоб привести вас до поставленої мети.