“Належна” мета, саме так мені захотілося сьогодні озаглавити цей пост.
Усі знають, що якщо ми хочемо чогось досягти, то ми ставимо собі мету. І вибудовуємо свій шлях по досягненню.
Скажіть, скільки поставлених цілей досягли ви за останні три роки❓
Як звучали ваші цілі❓
На сьогодні я є так само асистентом практик, де навчаються коучингу майбутні фахівці. Так ось, дуже приємно було бачити на новому потоці, що майже всі студенти знайомі з технікою побудови мети за SMART. Багато хто навіть використовує її постійно. Це круто. У зв’язку з цим я вирішила нагадати про цю техніку і вам. Показати як усе-таки важливо конкретизувати мету, а точніше SMARTовувати її.
Що ж таке SMART
Specific – Мета має бути Конкретною. Під час постановки мети завжди має бути точно визначений результат.
“Я хочу схуднути”
Measurable – Вимірювана. Ви маєте розуміти конкретні критерії (якість, кількість, відсоток, дохід тощо) вимірювання успіху вашої мети.
“Я хочу схуднути на 10 кг.”
Achievable – Досяжна. Мета має бути обов’язково оцінена вами на запитання – А взагалі вона реальна і наскільки? Чи не занадто вона складна або легка? Що може завадити? А що навпаки допомогти?
Relevant – Актуальна. Необхідно з’ясувати для себе, наскільки ця мета зараз для вас актуальна і, як її рішення вплине на вирішення більш глобального завдання, а може завдань.
Time – Обмежена терміном. Встановіть тимчасові рамки по досягненню досліджуваної вами мети. Це може бути конкретна дата – день, місяць, і навіть час.
“Я хочу схуднути на 10 кг. до 1 лютого 2020 року”
Завантажити собі чек-лист для постановки мети за SMART можна на сторінці Корисності.
А ось, як і чому не варто проговорювати мету загальними і не конкретними словами, покаже ролик з фільму “Чародії” – https://www.youtube.com/watch?v=ZwMP_lJbFFY
Ну а як же втримати себе на цьому шляху і не зійти❓
Знаходимо додаткові мотиватори – людей, готових вас підтримати (однодумців), це дуже важливо; дивимося мотивуючий матеріал: фото, відео, статті; візуалізуємо себе в майбутньому, в той момент, коли ви цю мету досягли, відчуйте себе, свої почуття, емоції; намагайтеся не думати про труднощі та не забуваймо, заради чого ми до цього йдемо; і, до речі, “можна повісити у ванну сукню” та щоранку на неї дивитися.