«Правильная» цель, именно так мне захотелось сегодня озаглавить этот пост.
Все знают, что если мы хотим чего-то достичь, то мы ставим себе цель. И выстраиваем свой путь по достижению.
Скажите, сколько поставленных целей достигли вы за последние три года❓
Как звучали ваши цели❓
На сегодняшний день я являюсь так же ассистентом практик, где обучаются коучингу будущие специалисты. Так вот, очень приятно было видеть на новом потоке, что почти все студенты знакомы с техникой построения цели по SMART. Многие даже используют ее постоянно. Это круто. В связи с этим я решила напомнить об этой технике и вам. Показать как все-таки важно конкретизировать цель, а точнее SMARTовать ее.
Что же такое SMART
Specific – Цель должна быть Конкретна. При постановке цели всегда должен быть точно определен результат.
«Я хочу похудеть»
Measurable – Измерима. Вы должны понимать конкретные критерии (качество, количество, процент, доход и тд) измерения успеха вашей цели.
«Я хочу похудеть на 10 кг.»
Achievable – Достижима. Цель должна быть обязательно оценена вами на вопрос — А вообще она реальна и насколько? Не слишком ли она сложная или лёгкая? Что может помешать? А что наоборот помочь?
Relevant – Актуальна. Необходимо выяснить для себя насколько эта цель сейчас для вас актуальна и, как ее решение повлияет на решения более глобальной задачи, а может задач.
Time – Ограничена сроком. Установите временные рамки по достижению, исследуемой вами цели. Это может быть конкретная дата — день, месяц, и даже время.
«Я хочу похудеть на 10 кг. к 1 февраля 2020 года»
Скачать себе чек-лист для постановки цели по SMART можно на странице Полезности.
А вот, как и почему не стоит проговаривать цель общими и не конкретными словами, покажет ролик из фильма «Чародеи» — https://www.youtube.com/watch?v=ZwMP_lJbFFY
Ну а как же удержать себя на этом пути и не сойти❓
Находим дополнительные мотиваторы — людей готовых вас поддержать (единомышленников) это очень важно; смотрим мотивирующий материал: фото, видео, статьи; визуализируем себя в будущем, в тот момент, когда вы эту цель достигли, прочувствуйте себя, свои чувства, эмоции; старайтесь не думать о трудностях и не забываем ради чего мы к этому идем; и кстати, «можно повесить в ванную платье» и каждое утро на него смотреть.