В предыдущей статье я подняла тему наших с вами ценностей.
А сегодня хочется поговорить об убеждениях, ведь они тоже играют огромную роль в нашей с вами жизни.
Что такое убеждения
Так что же такое убеждение?
Убеждения – это устойчивая система взглядов человека, которая основана на его знаниях, жизненном опыте, вере, отношении к чему угодно, желаниях и идеях.
В более глубоком смысле, наши убеждения человека – это та картина мира, которую мы принимает, и которой придерживается. Убеждения формируются благодаря личному опыту, знаниям, воспитанию, каким-то ярким событиям в жизни, которые произвели на нас сильное впечатление и заставили поверить во что-то. Также благодаря социальным стереотипам и авторитетным личностям, которым мы доверяли и доверяем.
С помощью своих убеждений мы ориентируемся в этом мире и принимаем решения.
Но стоит все-таки понимать, как наши убеждения влияют на нашу жизнь. Вы можете посмотреть на свою жизнь сверху и определить какие убеждения делают вашу жизнь такой, какой она есть.
Любое свое личное убеждение о себе или окружающем мире необходимо сначала выявить, осознать, посмотреть на него со стороны и лишь потом приступать к работе по его разрушению и замене желаемым.
Примеры убеждений:
- Я успешный человек;
- Переходить на красный сигнал светофора — опасно;
- Я никогда не научусь играть на пианино;
Условно убеждения можно поделить на три типа:
- Ресурсные или помогающие;
- Нейтральные;
- Не ресурсные или ограничивающие.
Теперь немного о каждом
- Помогающие убеждения, как правило, основываются на наших с вами фактах и предпочтениях — Я успешный человек. Имея в арсенале такие убеждения, мы получаем своего рода внутреннюю поддержки, которой иногда очень не хватает.
- Нейтральные в свою очередь становятся, как будто бы правилом на всю жизнь и мы редко задумываемся об их истине — Переходить на красный — опасно.
- Ограничивающие убеждения самые опасные для нас с вами, ведь они искажают наше мышление. Оно формируется на основе наших оценок и долженствованиях — Я должен слушаться, все мужчины бабники.
Как выявить ограничивающие убеждения
Так как же все-таки выявить у себя ограничивающие убеждения?
Первый способ — это «слова-маячки». Некоторые люди часто используют такие слова, как «никогда», «всегда», «все», «не знаю», «не могу», «никто», «вечно», «должен», «надо», «я самый», «я такой», и т.д. Я называю это слова «паразиты», т.к. они заведомо уже говорят об определенном убеждении, а вот о каком, знаете вы. Обратите внимание, в каком контексте вы их используете.
Второй — работа с проблемой. Назовите какую-либо проблему, которую вы давно не можете решить. Напишите около 8 причин, почему у вас это не получается. Проанализируйте, что вы написали, а главное как.
Третий способ — выписываем свои 3 основные цели на этот год, напротив пишем то, что вас останавливает. Обращаем внимание как рядом с этими целями появляется частица «но» с продолжением. Подумаете о чем это?
Четвертый способ — обратиться к специалисту, который вам в этом поможет.
Убеждения всегда звучат как категоричное заявление. Они могут быть направлены как на себя, так и на других людей.
Примеры ограничивающих убеждений:
- Второе высшее в 40 лет. Да вы что? Мне уже поздно;
- Найти новую работу в 50? Вы что, мне уже на пенсию пора;
- Он тупой;
- Все мужики бабники, замуж я не выйду.
Ограничивающие убеждения – это просто наше глубокое мнение и очень сильное. Они диктуют условия, которые приходится соблюдать. Они ограничивают нас в мышлении, в поведении, не дают идти навстречу к цели, к мечте.
В первую очередь, после выявления таких убеждений, убедитесь действительно ли они мешают вам в достижении необходимых результатов. Оцените насколько — выпишите плюсы-минусы, туда могут войти даже ваши возможные потери. Если после всей проделанной работы вы понимаете, что стоит это менять, то начинайте действовать.
Сформулируйте новое убеждение. Оно должно быть противоположно мешающему убеждению — не должно содержать «нет» и «не», настроенное на позитив.
Например: «Я никогда не научусь водить машину, потому что я неспособна» в «Способность водить есть у каждого. Каждый день я тренируюсь, становлюсь более внимательной и уверенной за рулем»
Соберите доказательную базу для нового утверждения – любые убедительные факты, которые сможете найти. Например, посмотрите статистику в мире женщин за рулем, вспомните женщин из своего окружения, которые водят машину, спросите как они это начинали. Постоянно ищите новые подтверждения своего нового убеждения, чтобы сознание привыкло к нему.
Чтобы убеждение вошло в подсознание, повторяйте его во время медитации, перед сном, когда вы сильно утомлены, когда только проснулись. Можно записать его голосом на свой телефон и включать, каждый раз как есть возможность.
Время замены старого убеждения новым зависит от вас и вашего желания, усердия и вашей личной мотивации. И конечно не стоит забывать про страхи и сопротивления изменениям. У кого-то на это могут уйти года, у кого-то месяцы, у кого-то – недели.
Если вы решили измениться и стать лучше, у вас все получиться. Действуйте!