Я должен, мне надо, я могу, я хочу
Глаголы, за которыми много чего стоит, а иногда и прячется.
Но сегодня поговорим о «должен» и «надо». Взрослея, мы все чаще подчиняемся общественным нормам, принципам, правилам поведения то, что пришло к нам из вне. Об этом нам сказали в детстве родители, потом учительница в школе, затем профессор в университете и, наконец, директор на работе.
Именно так появляются установки, которые могут жить в нас, управлять нашим поведением, влиять на наши чувства, настроение, подчиняя наши желания.
Давайте понаблюдаем, как часто вы используете эти два слова «должен» и «надо» в своей речи?
Как реагирует на это ваше тело — Сжимается? Напрягается?
А после ответьте на вопрос — Кому вы должны? Почему должны? Почему надо?
Что чувствуете — Недовольство? Ничего? Прилив энергии?
«Должен» и «надо» это больше о чем для вас?
В психологии эти два слова называют «минусовыми» уровнями. Уровнями, где пропадает желание, работает мотивация «от», где действие происходит через силу, где мы себя заставляем. Насколько это экологично к нам самим, каждый решает сам, но над этим действительно стоит задуматься. Ведь живя через «должен» и «надо» вы теряете себя и живете жизнью, которой просят вас жить другие, а не вы сами.
Предлагаю попробовать заменить слова «должен» и «надо» на слова «могу» и «хочу»! Не я «должен» и «мне надо», а я «могу» и я «хочу».
У некоторых моих клиентов на такую вот просьбу возникает мимолетный ступор, некоторые спрашивают «а так можно?».
Как вы себя чувствовали, когда заменили эти слова?
Удивительно, как после этой простой с виду замены слов по-другому звучат предложения и люди обретают свои истинные желания. Но конечно же просто заменить это лишь первый шаг, над этим стоит работать.
В «могу» заключается наш навык. Для меня «могу» это та нулевая точка в переходе с минуса на плюс, это способность двигаться туда, где находится моё «хочу».
Но во всем нужен баланс и баланс составляющих «надо» и «хочу» очень важен. Ведь нужно понимать, вряд ли можно обеспечить себе 100% «хочу», и отказаться от «надо», а без него сложно рассчитывать на необходимый результат.
Проанализируйте свою жизнь, не стоит выполнять то, что «надо» только потому, что так требует ваше окружение. Попробуйте выполнять его, только тогда, когда вы видите в этом пользу для себя. А вот «хочу» внедряйте в свою жизнь как можно больше, ведь там спрятаны эмоции, энергия, интерес и ваша мотивация, которая начинает уже работать не «от» а «к». Именно баланс между «хочу» и «надо» кардинальным образом влияет на качество нашей жизни.
В своей жизни я мотивирую себя и через «надо», и трансформирую в «могу» и «хочу». Ищу плюсы, задаю себе вопросы «Хочу ли я этого сейчас?», повышаю свою осознанность.
А через что работает ваша мотивация?